粗壮松弛的手臂,让你显胖10斤!如何瘦手臂?

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2017-09-19 20:43

  粗壮松弛的手臂,不仅让你看上去胖个10斤还让你的气质大打折扣,妙龄少女秒变卖菜大妈。

  理想的成人女性手臂粗细应该在身长(cm)*0.145~0.16之间。

  如果你身高160cm,那么正常手臂应该是23~26cm

  如何瘦手臂?

  如果你本事体脂率偏高,你每天坚持慢跑30分钟以上减肥效果更佳!

  慢跑能充分燃烧脂肪,是一种效果出众的减肥方式。因此,每天或每周4-5天坚持慢跑30分钟以上,可以达到非常好的全身减肥效果。

  再结合下面这组手臂哑铃训练!

  (每个动作20-30下一组,做5组换下一个动作),每周4-6次! 

  坚持一个月 

  让你轻松塑造上臂线条

  挥挥手,告别蝴蝶袖

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